Элен Гера

Стресс 

 и 

Как его преодолеть?

Новая ступень развития человеческой личности.

 Стресс я рассматриваю как  конфликт внутренних программ, 

несущий разрушительные для внутренней системы последствия. 

(физиологические и психические отклонения от состояния равновесия, влекущие разрушительные последствия для организма). 

Противоречия в системе  - разной природы и разного происхождения:

Они  вызваны воздействием программ:

 генетических -

 врожденные ( ресурсы организма, определяющие  склонности, способности);   

социально-культурных:

матрица жизни или правила поведения и выживания, система верований, в т.ч. и ценностей

 и наконец, 

физические факторы воздействия на систему (среда обитания, употребляемые вещества (воздух, вода, еда) 

Ответ на воззрение Лакана и Фрейда: 

" Лакан повторяет вслед за Фрейдом: человек не приспосабливается к действительности, а приспосабливает ее к себе."

По-моему, суть – во взаимодействии систем внутреннего Я и постоянно изменяющейся внешней среды. 

Результатом этого взаимодействия является взаимовлияние систем, которое может нести и структурные и негативные сдвиги во внутренней системе, эти негативные сдвиги мы именуем стрессами.

Стресс - конфликт программ:

внутренние конфликты (сознание и тело, врожденные и приобретенные, последствия внутренних взаимодействий),

 и внешние (конфликты со средой обитания, все факторы взаимовлияния)

Итак, беспокойство, стресс, депрессия.

Беспокойство - неспособность разрешить задачу, которая становиться проблемой.

Стресс - состояние изменений во внутренней системе, затратное для системы, конфликт программ, временный или длительный, в зависимости от эффективности и положительности изменений.

Депрессия - затяжной конфликт, повлекший цепь изменений неэффективных, возможно не по средствам более затратных.

Заряд мысли играет первостепенную роль, хотя мы знаем, что настроиться на положительный креативный заряд сложно, если привычки сформировались другие...

В Риме до сих пор живет античная поговорка, что 75 % проблем решаются сами по себе.

Означает ли это, что 75 % наших проблем и забот являются просто надуманными или решение 15 % разрешает все?

А если посмотреть на  себя и свою жизнь, как цепь событий, со стороны?

Есть еще выражение

"Задача религии и философии освобождать нас от всех ненужных беспокойств",

Эта  задача и искусства и шоу-бизнеса.

Что надо сделать в первую очередь? 

В любом случае, перед тем, как прийти к решению, необходимо успокоиться. Найти точку относительного равновесия. Расслабиться, дать возможность энергиям распределиться равномерно по организму.

Сон («я об этом подумаю завтра»), молитва (медитация), или физический труд. Или в комплексе. 

Освободив сознание от лишних вопросов, задайте основной:

что является источником беспокойства.

Запишите (зарегистрируйте на бумаге, в файле, на  диктофоне, но лучше на бумаге) возможные ответы.

Теперь просмотрите и выберете первоочередную и второстепенные причины, расположив их на листе по степени убывания беспокойства. Через некоторое время вернитесь к листу как лучший друг собственного Я и поговорите с собой по этому поводу, обоснуйте серьезность вашего беспокойства.  Почему вы не радостны этому дню, недовольны,

 почему система работает неэффективно, 

 (иными словами, что в вас вызывает эмоции, которые вам мешают и почему).

 итак.

какое беспокойство?

Внутренние факторы:

Дисбаланс

                         в физическом теле               или                  в ощущениях, чувствах, эмоциях?

Проверьте все факторы! Важно и необходимо.

Источники беспокойства? 

Степень значимости и почему вы думаете, что это так? 

Вы можете жить без этого  и как это будет - картинка, не эмоционально- окрашенная, пожалуйста, говорите с собой, как  лучший хорошо Вас знающий и понимающий друг. Запишите ответы и повторно оцените их через некоторое время.

Картинка жизни с этим и без?

Что для вас важно?

Источником беспокойства часто является  частичное или полное осознание неэффективности прилагаемых усилий 

Ответ - неэффективные инструменты, или неправильное место приложения усилий..

Инструменты - вера, сила прилагаемых трудов, ресурсы для применения вектора(мощность силы).

Выпишите, прочтите и еще раз продумайте вопросы и ответы.

Чувствуете себя несчастным, разбитым, слабым существом???

Это может быть чувство, возникающее из-за черных, загрязненных очков восприятия =

или вызвано

 негативными ожиданиями

или 

дисбалансом в системе физического тела, 

из-за нездорового образа жизни,

 влекущим ослабление защитных свойств и заболеванием с последующим увеличивающимся дисбалансом системы.....

  Негативные ожидания, беспокойства, тяжелые мысли в настоящем связаны с потерями и негативным опытом прошлого.

 Подумайте и изучите, почему и какой опыт в прошлом формирует убеждения, что вы и в будущем получите негативный исход.

Оправданы ли ожидания? Учитываются ли все факторы?

Неужели все факторы, влияющие на исход, прежние и не изменились?

Неужели трепетное хранение результатов прошлого опыта и постоянное оглядывание на прошлое так необходимо

и должно так волновать вас сегодня?  

Оглядитесь! Все меняется, да, и Вы уже другие, и мир вокруг Вас.

И помните: 

Печальная песня приносит печаль в жизнь

 sorrowful song brings sorrowful existence.

 Помните это!!! 

и 

не кормите демонов Зла злыми недобрыми идеями или мыслями

Живущий  в ожидание негативных  событий, негативными мыслями призывает Зло в свою жизнь

не тяни  в настоящее печаль, зло из прошлого своей или чужой жизни 

Печальная песня приносит печаль в жизнь

Когда нотки печали прокрадываются в позитивный и бодрый настрой моего духа, 

я сразу же вспоминаю чудесный голос  Амстронга, звучащий с альбома "Луис и Хорошая Книга":

“Nobody knows the troubles I’ve seen, nobody knows but Jesus” 

"Никто не знает, сколько бед я встретил, что я пережил, только  Богу известно"

У каждого есть своя история, полная горести, печали, боли, потерь, терзаний, преодолений, 

и даже  самый  жизнерадостный мог бы рассказать вам ужасающую историю из своей жизни, 

поверить в которую можно с трудом (и он живет и радуется жизни!), и ваши беды, по сравнению с тем,

 что пережил этот человек, покажутся вам глупым беспокойством. 

Жизнь не проста для каждого в этом мире.

И на планете в данную минуту огромное количество людей в худшей ситуации, нежели вы, но они живут, находят способ жить и максимально пользоваться теми благами, которые им предоставляет их ситуация, их жизнь.

Подумайте, вы можете еще больше - вы в лучшей ситуации, нежели они.

(оставшиеся без средств к существованию и без крова, потерявшие всех близких сотни, тысячи людей после цунами;

живущие в пустыне кочевники или в тундре люди; парализованный или прикованный к постели бывший "живчик"; потерявший всю семью в аварии; маленькие дети, потерявшие родителей....)

Если есть вход, должен быть выход. 

Страшное горе постигло пожилую соседскую пару - они потеряли единственного сына 25 лет. Им казалось, что с потерей сына жизнь для них закончилась. 

Взаимная любовь и поддержка друг друга принесла им через два года отраду - пару близняшек и новый виток жизни. 

Прикованный к постели огипсованный живчик чуть не сошел с ума от статичности и бездействия, пока не осознал возможность приобщиться к интересующему его предмету через книги и изучить его. Через месяц он оживленно болтал на изученном им языке, ну,а гипс, само собой был снят в назначенный срок...

Человеку свойственно не ценить того, что он имеет, и осознавать ценность, потеряв.

Ни один человек не ценит жизнь, пока не понимает ее смысла. 

 One doen’t appreciate the life until he gets it’s meaning. 

 Судьба заставила меня испытать ощущения последних минут жизни:

Одним днем я увидела реальность последних минут существования моей жизни и всей вселенной для меня.

С трудом и болью выбравшись на улицу, я упивалась красотой заката, запахом земли, шуршанием листвы, звуками окружающей меня жизни во всех ее проявлениях, понимая, что завтра этого я могу больше не увидеть, не почувствовать. Я всем естеством ощущала великую ценность этой жизни в красоте окружающего мира, в клокочущем потоке жизней вокруг меня; в простых, раньше казавшихся незначительными,  вещах (их больше не будет!!!): я многое еще не успела сделать, закончить, обрести, построить!!! Счастье настоящей любви, искреннюю любовь и заботу любимого,  радость рождения и развития детей, внуков… я не обрела в прошлом,  неужели я не справлюсь, откажусь от этих возможностей завтрашнего дня!!!  Мир в те минуты предстал передо мной во всем своем великолепии. Каждый момент  жизни стал таким чарующим, необыкновенным, значительным и стоящим не только того, чтобы его прожить, наслаждаясь посланными моментом дарами, но и просто для того, чтобы быть в этом моменте, получая опыт и учась постигать метод решения проблемы и путь достижения цели.

Жить стоит по множеству причин,

а ограничения, с которыми мы сталкиваемся,

должны быть  преодолены либо путем изменения, воздействия на них,

или путем принятия их как данности,

примирения и адаптации к данному неизбежному фактору реальности .

И нет другого пути. 

“Всевышний даровал нам силы для того, чтобы изменить то, что мы в силах изменить,

 спокойствие для того, чтобы мы могли примириться с тем, что  изменить мы не в силах,

 и мудрость для того, чтобы понять разницу.” 

Вам, наверно, известно имя Дикуль. 

Молодой цирковой актер после травмы был приговорен к неподвижности. Что такое неподвижность для молодого мужчины в полном расцвете сил вы тоже можете представить.

Но он нашел в себе силы и веру для того, чтобы сделать невозможное, сделать то, во что никто не верил, он смог подняться. 

Это был нелегкий путь, шаг за шагом, под аккомпанемент неверья других, с непоколебимой верой в себя он работал над собой и приковавшей его к постели  болезнью, снова и снова, ставя задачи, преодолевая мужественно боль и веря в успех, он сделал это!!! Он сделал то, что было просто невероятным!!! 

Он обрел подвижность. Полученные знания и навыки в ходе изучения  и борьбы с недугом помогли и другим, 

а для Дикуля его подвиг стал точкой отсчета нового витка жизни, жизни нового качества. 

 Он сделал то, что все считали невозможным,  его непоколебимая вера и ежедневная работа над целью принесли плоды. 

 На это было потрачено много времени, месяцы, годы, но не жизнь!!! 

Он получил результаты своих постоянных усилий:

сейчас абсолютно здоровый и мобильный; 

знаменитый и уважаемый Доктор Медицинский Наук, 

руководитель собственного реабилитационного центра, 

 звезда, дарующая свет надежды многим людям, 

он, когда-то прикованный к постели, 

начал свою жизнь снова, шаг за шагом делая то, что он  хотел, 

заставляя себя мочь.. С твердой волей и верой в себя. 

И это самое главное его приобретение на тернистом пути достижений:

 - знание и смысл  -  

жизнь и вера в себя, 

остальное - производное....

И это только путь по лестнице жизни  вверх. 

Единственный путь.

Так постигается радость и смысл жизни.  

“Был вход, должен быть и выход”

подумай о возможностях!!!.

Изучи предмет и действуй!!!

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

1998 - потери, казалось, что всего. Случайная травма, госпитализация, потеря работы, доходов, связей, семьи, любимого, веры, сил, возможностей, жизнь на грани жизни, прикованность к постели, боль, ощущение беспомощности, ненужности, смерти при жизни, безысходности и... конца. Мне потребовалось около 3 лет, чтобы досконально изучить предмет, источники и методы преодоления ситуации, и реализовать их в жизни до полного исцеления; несколько лет, чтобы избавится от фантомов прошлого, саботирующих настоящее. Шаг за шагом я изучала, анализировала факты, возможности, теории, мнения, опыт. Я читала, изучала, работала над собой и ситуацией. Цель была достигнута шаг за шагом разрешением поставленных задач, сперва легких и маленьких, потом больших и сложных. Шаг за шагом. 

Нельзя добраться до десятой ступени, не пройдя предыдущие девять. 

Скатиться можно, но вот подняться....

Шаг за шагом.

 С положительным настроем, верой в собственные силы (альтернатива?) 

и желанием работать над улучшением ситуации и жизни.

Так я пришла к психологии, а когда я постигла ключ от разгадки выхода из ситуационного лабиринта, я написала эссе

"МАТЕРИЯ СВОБОДЫ".

как резюме ноу-хау обретения свободы сознания для беспристрастного взгляда на собственную жизнь и события ее

Этот опыт, надеюсь, поможет вам, как помог мне и другим.

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

Придя в состояние равновесия и освободившись от ненужного хлама вопросов и придуманных проблем, мы изучаем факторы, вызывающие дискомфорт системы и вытекающие в актуальную проблему. Не упускаем из вида и то, что многие факторы стресса для нашего организма  происходят из внешней среды.

Внешняя среда.

Первым делом мы должны достигнуть внутреннего баланса и душевного спокойствия  (Peace of mind), 

Медитация, молитва, транс, вызываемый захватывающим шоу и действием, сон, физическая нагрузка до легкой усталости, аутотренинг, смена обстановки, созерцание, размышление, действия со спокойным однотипным ритмом метронома - способы восстановления равновесия или внутреннего баланса.

Внешние факторы: 

Например, отравление ведет к интоксикации крови и органов, вызывает дисбаланс в организме. Загрязненная среда обитания не является благоприятным фактором для нашего организма, но подтачивающим силы организма, как и резкая смена климата, обстановки, образа жизни, диеты и прочие факторы, потребляющие значительную энергию на адаптацию к новым условиям. 

Уличный шум или неприятное раздражение (психическое, физическое) от кого-то, чего-то.

Выпиши все раздражающие и неблагоприятные факторы, пути их преодоления, количество энергии, времени, ресурсов, нервов, затрачивающихся и необходимых для нивелирования данного раздражения, проблемы, фактора.

 А может какой-то фактор просто надуман.

Итак, 

Факторы внешней среды:

что не есть правильно и как это можно исправить. 

Изменить, выработав программу изменений

или 

принять, выработав программу защиты или использования неблагоприятного фактора 

 ("из лимона может быть сделан лимонад" Карнеги).

"Всевышний даровал нам силы для того, чтобы изменить то, что мы в силах изменить,

 спокойствие для того, чтобы мы могли примириться с тем, что  изменить мы не в силах,

 и мудрость для того, чтобы понять разницу.” 

Если вы в поиске смысла или остановились в растерянности из-за внутреннего беспокойства, 

ощущения пустоты, безысходности, бессмысленности дня....

никто не покажет вам ваш истинный путь, пока вы сами не захотите его найти и пройти, 

никто не осчастливит вас, пока вы сами не захотите быть счастливым,

 никто не обязан вам ничем и ваша ценность для других в том, что вы есть сейчас для них.

Читайте, спрашивайте, ищите, анализируйте, наблюдайте,

сходите к терапевту (дисбаланс организма?), психотерапевту или к парапсихологу(дисбаланс мысли или души),

 используйте все возможности для того, чтобы выйти из неблагоприятной ситуации 

и избегать плохих негативных или грустных мыслей и ожиданий. 

Используйте каждую возможность получить положительный эмоциональный опыт.

 (Научиться кататься на сноуборде. Или игре в нарды, шахматы. И выиграть! Послушать приятную музыку, увидеть красивый восхитительный имидж, остров, пирамиды, фильм, спектакль, концерт, выставку, картину, сходить на увлекательные состязания спортсменов, в музей, в театр, в салон красоты, в СПА, бассейн, на лекцию, в кафе с друзьями, в клуб, в бутик, в Интернет-кафе, в тир, просмотреть сборник анекдотов, позвонить близкому и сказать "Привет, соскучился! Как дела? Очень рад! Знал, что ты молодец!" или "Нос поверху, хвост пистолетом", или "Все будет хорошо", прочитать интересную книгу, поставить задачу и решить ее!)

Положительный опыт и в духовном очищении молитвами и исповедью, в созидательном труде,

 в бескорыстной помощи просящим страждущим. У каждого свой путь, да и путей таковых множество. 

Используйте любую возможность украсить свою жизнь положительным опытом. 

Сделать свой дом уютным, работу, связи в удовольствие в силах любого.

 Вы же понимаете, что абсолюта нет,

 и каждый шаг, действо, вещь имеет свой " +" и свой " -". 

Учитесь собирать плюсы. 

"Много работы, утомительно - но это был мой выбор, я получаю за это опыт, этот +, и этот+, этот -......

 и всегда свободна уйти, но и уход будет иметь свои последствия.... 

Оценка.... Довольна?  "-" ..больше "+"ов? , грех жаловаться! Больше "-" , значит надо что-то менять.  

Мои родители стали часто сориться после 30 лет совместной жизни. Полгода жизни в отдельных, но соседних домах только доказало, что они к друг другу привязаны не только тремя детьми, и что снежный ком взаимных обид возник и рос исключительно из-за пустяков, некоторого непонимания, питающего негативное восприятие друг друга, служившего поводом новых конфликтов. Необходима была незначительная маленькая разлука, маленькая передышка, непродолжительный выход из привычной реальности, чтобы поставить все на свои места. 

И все снова счастливы. Особенно мы, дети. 

Не бойтесь потерять, может быть,  вы должны приобрести большее и лучшее, 

и нельзя потерять то, что даровано Судьбой и твое, а что ей отнято -  нельзя вернуть.

"Одна знакомая соседка провела всю жизнь, осыпая проклятиями бывшего мужа, обвиняя его в своей беде, неудачах, плохой жизни. Но муж ушел от нее 40 лет назад, и за 40 лет могло случиться много удивительно хорошего... Но вместо создания предпосылок для блага, она тратила энергию на воспоминания негативного своего опыта, вызванного ее же действиями!!!,

 и на проклятия в его сторону, и возможно на ненависть ко всем... 

40 лет жизни  истрачено на воспроизведение негативного опыта одного месяца прошлого!!! Нонсенс, скажите вы?"

Итак,

Жизнь не проста для каждого в этом мире.

Если есть вход, должен быть выход. 

В любом случае, перед тем, как прийти к решению, необходимо успокоиться. Найти точку относительного равновесия. Расслабиться, дать возможность энергиям распределиться равномерно по организму.

Сон (я об этом подумаю завтра), молитва(медитация), или физический труд. Или в комплексе. 

Освободив сознание от лишний вопросов, задайте вопросы:

что это за ситуация

что важно

что нужно делать.

Запишите (зарегистрируйте на бумаге, в файле, на  диктофоне, но лучше на бумаге) возможные ответы.

Теперь просмотрите, проанализируйте свои ответы и сделайте свой собственный выбор,

отметьте почему именно такой вывод,

именно такой выбор,

 и что вы ожидаете от него

и почему.....

Проверьте все факторы! Важно и необходимо.

Внешняя среда. Внутренняя среда. Вектор движения.

 как это будет - картинка,  пожалуйста, говорите с собой, как  лучший хорошо Вас знающий и понимающий друг.

 Запишите ответы и повторно оцените их через некоторое время.

не забывайте о причинно-следственной связи,

 не стоит уходить от реальности и ждать чуда : чуда не произойдет, и вы опять же разочаровано будете питать монстров страха, унижения, депрессии,

оторваться от реальности можно только изменив ее, свое отношение к ней или себя -

три пути

выберете для себя наиболее позитивный

и не забывайте, что

+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++

++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++